bialko na miesnie

Wykład 1 Wiele napisano na temat możliwości wyleczenia różnych chorób i w tej dziedzinie, by zdobyć doświadczenie i wiedzę, potrzeba przede wszystkim czasu spędzonego na rozmowach z pacjentami. Ja ze swej strony, jako że umysł mam bardziej teoretyczny niż praktyczny, chciałbym Państwu zaproponować cykl artykułów, które [...]

masz racej po treniniu bialko szybkowchlanialne... ale jesli cwiczymy na mase bo wtedy zalezy nam na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do miesni. jednak jesli sie robi rzezbe to celem dostarczenia bialka po treningu jest ratowanie miesni tj. przeciw dzialanie katabolizmowi i tu wlasnie chodzi i jak najdluzszy czas wchlaniania bilako co ma [...]

Czyli mam jeszcze trochę schudnać? po tym co napisałeś można wnioskować że jeszcze potrzebujesz zredukować, jednak do naszejoceny potrzebne jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz [...]

no wiesz ja w ditach to ja dobry nie jestem ale plan jest dobry.. Michail ma dobre plany bo sam robie masowke co do diety .. eh.. nie widzialem jeszcze na forum wegetarianina i nie wiem czym zastapic mieso;/ aby bylo dosyc odpowiednie jedzonko ale wydaje mi sie ze dobrze kombinujesz.. wkleje ci tu artykuł jak policzyc zapotrzebowanie w gramach [...]

Sezon sie rozkręca http://www.sfd.pl/dieta_przy_braniu_bia%C5%82ka-t747145.html "Witam, chciałbym się dowiedzieć w skrócie jaka jest najlepsza diecta przy braniu białka i w jakich odstepach czasu brać to białko, informuje że moim celem jest rzeźba." http://www.sfd.pl/hantle_a_metabolizm-t747063.html "Witam mam pytanie czy gdu [...]

no dobra jeszcze cos do redukcji bo nie rozmiem redukcja redukcja ale po treningu np pije białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc [...]

U mnie w mieście jest niestety tylko jedna siłownia, ale prowadzona przez odpowiedniego kolesia, który zna się na rzeczy. Przychodzą tam w prawdzie chłopaki którzy niezbyt dbają o swój wizerunek ale mniejsza o to. Co do diety to nie zauważyłem, aby moi qmple którzy ćwiczą mieli jakieś specjalny jadłospis, jedli to co chcieli, a mięśnie mają. Dodam [...]

Mam tkanke tluszczowa, aczkolwiek nie jest jej duzo - 86 w pasie przy 183 cm wzrostu. Mysle ze miesiac aerobow 2x/tyg zalatwilby sprawe. Proste miesnie brzucha sa widoczne, tylko na samym dole jest troche tluszczu ale na prawde niewiele. Nie moge powiedziec zebym latwo lapal tluszcz ale trudno tez nie. Jak bym przestal cwiczyc i troche zmienil [...]

jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]

Stwierdziłem, że lepiej iść za głosem rozsądku. Ostatnio czasami mam "czucie" w okolicach nerek, nie boli, mocz w normie, ale mam wrażenie, że są obciążone i trzeba spasować z białkiem(za krótko trzymam taki pułap żeby się coś uszkodziło, miesiąca nie ma). Nie wiem czy to po prostu mięśnie w tych okolicach dają znać od cieżarów, czy [...]

dieta jest ważna, postaraj się coś wymyśleć w tym temacie, nie jest tak ciężko, inna sprawa czy smacznie, możesz kupić gainera, ale to i tak aby uzupełniać posiłki, ewentualnie zastąpić z 1 posiłek, białko do uzupełnienia jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem jego z pożywienia, kreatynę active- kreatyna nie jest na masę? a to ciekawe, [...]

myle ze sznasa mała na zrzucienie tłuszczu do tego potrzebne dieta na minus i jeszcze pare rzeczy przed bialko moze bialko (kazeina najlepiej) + wegle zlozone + tłuszcz dlugo sie wchłaniac bedzie i sporo czasu bedzie ochraniac miesnie, po tym posilku powinienes miec sporo sil, po mozesz carbo

[...] od ilosci cegiel tylko od ilosci pracownikow i predkosci z jaka pracuja !!! Jak masz malowydajnych i malo pracownikow to jak bedziesz dowozil nawet tirami cegly (czyt. bialko) to co Ci z tego jak nadmiar i tak bedzie gormadzony na placy budowy gdzies w magazynie bo prace odbudowy muru ida i tak wolno.Zrozum ze to tylko budulec.Zwolnic sie [...]

Nie da się chudnąć jednocześnie i budować mięśni, najpierw redukujesz, później wchodząc na dodatni bilans + siłowy budujesz mieśnie. Ile wyszło w zapotrzebowaniu? Liczyłeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wheya zostaw w jednej porcji, rodzynki wymieniaj na świeże [...]

Odpowiedziałeś sobie na większość pytań. Tak im większy staż tym lepiej, oczywiście nie mówimy tutaj o latach,ale rok intensywnych treningów to minimum żeby łapać się za wszelkiego rodzaju kreatyny, wspomagacze przed treningowe, Nawet aminokwasy, glutamina itp. są zbędne. Nawet białko nie jest ci potrzebne jeśli zacznie się dopiero przygodę z [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

Witaj, przede wszystkim dieta, poczytaj trochę w dziale odżywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Inna jest dieta na masę, inna na rzeźbę nie da się tego tak prosto łączyć ;)Ty jesteś młodym i szczupłym mężczyzną więc Twoja dieta powinna byś oparta o następujące proporcje: węglowodany 50%, białko 30%, tłuszcz 20%. Najbardziej [...]

[...] co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. z tego co patrze nie jestem w stanie jesc tyle bialka wiec musze chyba bialko se kupic bo 130g bialka w jedzeniu na pewno nie jem...

thomw2 - znam ten ból raymondo - potreningu uzupełniasz utrate glikogenu węglowodanami prostymi ( banan, wafle ryżowe , carbo , glukoza ok 30-40ww prostych ) , potem pełnowartościowy posiłek ( ww złożone + białko ). ww dadzą Ci energie a białko zbuduje Twoje mięśnie. niewiem co jeszcze moge poradzić - nigdy na diete niezwracałem uwagi. Moderator [...]